Empath - ով է սա: Իմաստը և սահմանումը

2024 Հեղինակ: Howard Calhoun | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 10:30

Անշուշտ, դուք արդեն լսել եք այնպիսի երեւույթի մասին, ինչպիսին էմպատիան է։ Միգուցե էմպատը ձեր սիրելիներից, ծանոթներից կամ ինքներդ ձեզանից մեկն է: Ինչպիսի՞ կարողություն է սա, ինչպե՞ս դա տարբերել ձեր և ուրիշների մեջ, ինչպես ապրել դրանով, հնարավո՞ր է ձեռք բերել այն, կամ, ընդհակառակը, հնարավո՞ր է ազատվել դրանից, մենք կխոսենք այս մասին: հոդվածում.

Ի՞նչ է կարեկցանքը

«Էմպատիա» բառը ծագել է հունարենի միաձուլումից: ἐν - «մեջ» և πάθος - «զգացողություն», «տառապանք»: Այս հայեցակարգը նշանակում է գիտակցված համակրանք այլ մարդկանց զգացմունքների նկատմամբ՝ չկորցնելով նրանց արտաքին էության զգացումը: Հետևաբար, էմպատն այն մարդն է, ով կարող է լսել այլ մարդկանց հույզերը՝ ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական, նույնիսկ թաքնված, անգիտակից վիճակում իրենց «տիրոջ» կողմից։ Նա, ով ունի կարեկցանքի շնորհ, տեսնում է մարդու իրական դեմքը, նրան չեն կարող խաբել, մոլորեցնել։ Որոշ կարեկցողներ նույնիսկ կարող են զգալ և զգալ այլ մարդկանց ֆիզիկական զգացմունքները:

Գիտականորեն կարեկցանքի նեյրոֆիզիոլոգիական բնույթը բացատրվում է այսպես կոչված հայելային նեյրոնների աշխատանքով։ Նրանք պատասխանատու են ուղեղի գործունեության համար, որն արտացոլում է այլ արարածների վիճակը։Հայելային նեյրոնները հայտնաբերվել են համեմատաբար վերջերս՝ իննսունական թվականներին գիտնականներ Գալեսեի և Ռիզոլատիի և նրանց հետևորդների կողմից Պարմայի համալսարանից: Առաջին անգամ գիտնականները դրանք գրանցել են կապիկի գլխուղեղի ճակատային կեղևում։

Էմպատների բնութագրերը

Պատասխանեք «Ո՞վ է էմպատը» հարցին: Այս նվերի տերերին բնորոշ հատկանիշների թվարկումը կօգնի՝

• Այլ մարդկանց զգացմունքները ընկալվում են որպես ձեր զգացմունքները: Ինչ-որ մեկը որոշում է դրանք անմիջական շփման մեջ, իսկ ինչ-որ մեկը նույնիսկ կիլոմետրեր հեռու մարդուց:
• Հասարակական վայրերում ինչ-որ դեպրեսիայի զգացում կա՝ բազմաթիվ մարդկանցից միաժամանակ բխող բացասական հույզերից։
• Սուտը խորապես զգացվում է. Անհնար է թաքցնել ձեր իրական մտադրություններն ու զգացմունքները էմպատից:
• Եթե էմպատը սուր կարեկցանք է տածում հիվանդ մարդու նկատմամբ, նա կարող է նույնիսկ զգալ նրա ֆիզիկական ցավը, զգալ հիվանդության ախտանիշները:
• Ցանկացած թիմում էմպատը նկատում է տառապող մարդուն:
• «Էմոցիոնալ արնախումները» խորապես կարեկցանք են զգում, փորձում են ավելի մոտենալ նրանց, որպեսզի բեռնաթափեն իրենց բացասականությունը աղքատների վրա:
• Էմպատը հաճախ զգում է հոգնած, դատարկ, ընկճված:
• Էմպատը, անկասկած, ստեղծագործ մարդ է:
• Կարելի է հաշվել, թե ով ունի նման շնորհ նաև բնության հանդեպ սիրով, կենդանիների հանդեպ զգայուն հոգատարությամբ։
• Նման մարդիկ սիրում են մենակ լինել, այլապես ուրիշների զգացմունքների անվերջանալի հոսքը նրանց ուղղակի կխելագարացնի։
• Կարեկցանքի պարգևը հիանալի լսող է դարձնում:
• Խիստ զգացեք անարդարությունը, ավտորիտարիզմը,եսասիրություն.
• Նրանք ցույց են տալիս իրենց նվերը առօրյա կյանքում. նրանք չեն սիրում թանգարաններ, հնաոճ իրեր, հին տներ. նրանք զգում են այն ամբողջ էներգիան, որը մի բան կամ մթնոլորտ կլանել է շրջապատող մարդկանցից. հաճախ դառնում են վեգան. նրանք տառապում են մինչև կերակուր դարձած կենդանու մահը:
• Էմպատները չգիտեն, թե ինչպես ձևացնել, դիմակ դրեք: Նրանք հաճախ ոչ շփվող, փակ, լուռ և ամաչկոտ մարդկանց տպավորություն են թողնում։

Էմպաթիայի մակարդակներ

Ընդլայնելով «Ո՞վ է էմպատը» թեման՝ նշենք կարեկցանքի հինգ մակարդակ՝

1. Առաջին մակարդակի էմպատները լիովին գիտակցում են իրենց բոլոր զգացմունքներն ու հույզերը: Միևնույն ժամանակ, նրանք նաև լսում են ուրիշների հոգևոր փորձառությունները, բայց դրանք ընդունում են իրենց համար:
2. Պարգևի երկրորդ մակարդակ ունեցող մարդիկ գիտակցում են, թե ինչ են իրենք՝ զգացմունքներն ու հույզերը, հասկանում են նրանց էությունը, կարողանում են միտումնավոր կարդալ որոշակի մարդու զգացմունքներն ու հույզերը։
3. Այս մակարդակում մարդիկ արդեն կարող են իրենց ճանաչել որպես էմպատ: Նրանք ոչ միայն տեսնում են իրենց կողքին գտնվող մարդու զգացմունքները, այլև կարողանում են լսել ուրիշի զգացմունքները լուսանկարում կամ պարզապես ինչ-որ մեկի մասին մտածելով։
4. Այս մակարդակի էմպատներին հասանելի է զգացմունքների ողջ շրջանակը: Նրանք կարողանում են կարդալ ոչ միայն իրական մարդկանց, այլև անցյալի անձնավորությունների հույզերը՝ իրենց իրերով, հետքերով, տան մթնոլորտով, որտեղ նրանք ապրել են: Ավելին, նրանք զգում են բույսերի, կենդանիների, ոչ կենսաբանական սուբյեկտների էներգիայի հոսքերը։ Սրանք արդեն իսկական էքստրասենսներ են. նրանք տեսնում են զգացմունքների ուժը, կարող են գուշակել այն գործողությունները, որոնց դա կհանգեցնի, նրանք կարող են տեսնել, թե ինչն է առաջացրել հույզերի առաջացումը: իրենցնրանք հիանալի են զատում զգացմունքները ուրիշներից: Նրանց մեկ այլ առանձնահատկությունն այն է, որ նրանք օգնում են զարգացնել այլ կարեկցանքի շնորհը, սովորեցնել նրանց հմտությունները:
5. Էմպատիայի ամենաբարձր աստիճանը. ո՞վ է սա: Մարդ, ով կարողանում է կառավարել ոչ միայն իր զգացմունքներն ու արարքները, այլև ուրիշների զգացմունքներն ու արարքները։

Ինչպես դառնալ էմպատ

Ինչու՞ պետք է զարգացնել կարեկցանքը: Բազմաթիվ պատասխաններ՝

• Որակը պարզապես անհրաժեշտ է մարդասիրական մասնագիտությունների հետևորդներին՝ հոգեբաններին, բժիշկներին, մանկավարժներին, ուսուցիչներին, կամավորներին և այլն:
• Էմպատիան՝ զրուցակցին զգալու ունակությունը, օգնում է ավելի հաջող հաղորդակցությանը:
• Կարեկցող մարդը, ով հասկանում է ուրիշների փորձառությունները, ինչպես իր սեփականը, միշտ կհաղթի:

Դուք կարող եք էմպատ դառնալ հետևյալ կերպ.

1. Փորձեք նկատել զրուցակցի բոլոր մանրուքները՝ աչքերի շարժումները, շուրթերը, ժեստերը, դեմքի արտահայտությունները, ձայնի փոփոխությունները նրա տարբեր հուզական վիճակների ժամանակ։ Շուտով դուք կհասկանաք, երբ նա հուզված է, փորձում է ինչ-որ բան թաքցնել ձեզանից՝ ոգեշնչված ուրախությունից:
2. Սովորեք փոխել ուրիշների զգացմունքները ձեր վրա: Ամենափոքր մանրամասնությամբ՝ պատկերացրեք ձեզ այն մարդու տեղում, ով ձեզ պատմություն է պատմում։
3. Մարզվեք ձեր ընկերների վրա. սովորեք արագ պատկերացնել, որ նրանք դուք եք: Ուշադրություն դարձրեք նրանց բնորոշ դեմքի արտահայտություններին, ժեստերին, քայլվածքին, ոճին, հաղորդակցման եղանակին: Սա ամենադժվար քայլն է։ Այստեղ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես փորձել ուրիշների կյանքը՝ չկորցնելով ձեր անհատականությունը:
4. Սովորելկառավարեք ձեր զգացմունքները - զսպեք զայրույթը, բողոքելու ցանկությունը, արցունքները: Զարգացրեք ձեր տոկունությունը մինչև կատարելության: Միայն այն բանից հետո, երբ դուք դառնաք ձեր զգացմունքների լիարժեք հաղորդավարը, կարող եք օգնել ուրիշներին հաղթահարել դրանք:

Ինչպես դադարել լինել կարեկից

Էմպատիան երբեմն ծանր խաչ է դառնում մարդու համար։ Ուրիշի ցավը զգալով և զգալով որպես սեփականը, երբեմն մղձավանջ է դառնում: Հիշեք անանցանելի «Կանաչ մղոնի» գլխավոր հերոս Սթիվեն Քինգին։ Սուր զգացմունքային էմպատները գտնվում են անկյուններում, ընկճված և ավերված են իրենց կարողությունից: Իհարկե, դժվար է մեկընդմիշտ ազատվել այս նվերից։ Անհրաժեշտ է երկար և համառ հոգևոր աշխատանք ինքն իր վրա՝ բաղկացած չորս հիմնական փուլերից՝

• Իրազեկվածություն ուրիշների զգացմունքներին ձեր արձագանքի մասին:
• Որոշակի սահմաններ սահմանել այլ մարդկանց հետ շփվելիս:
• Ստեղծում ենք անձնական տարածք։
• Դրական վերաբերմունք արտաքին աշխարհի ընկալմանը։

Մենք մանրամասն կվերլուծենք յուրաքանչյուր կետ։

Փուլ 1. Հասկանալով արձագանքը այլ մարդկանց զգացմունքներին

Էմպատն այն մարդն է, ով զգում է իրենը, օտարների զգացմունքները: Ձեր աշխատանքը պետք է սկսվի հետևյալով.

1. Որոշեք, թե երբ և որ պահերին եք առավել ենթակա այլ մարդկանց զգացմունքների ազդեցությանը:
2. Վերլուծե՛ք, թե ինչ էմոցիաներ եք զգում հասարակության մեջ՝ վախ, դեպրեսիա, լարվածություն կամ գուցե ձեր նվերով տպավորվելու ցանկություն:
3. Ընտրեք այսպես կոչված էմոցիոնալ վամպիրներին ձեր սոցիալական շրջապատում: Սրանք տեսակներն ենանհատականություններ, ինչպիսիք են բռնապետերը, չափազանց էգոիստները, քննադատները, զոհերը, հիստերիկ մարդիկ: Նրանք են, որ վտանգավոր են էմպատի համար։ Նվազագույնի հասցրե՛ք ձեր շփումը նրանց հետ կամ ընդհանրապես կտրե՛ք դրանք: Հաջորդ պարբերությունը ձեզ կասի, թե ինչպես դա անել:

Փուլ 2. սահմանների ստեղծում

Շարունակում ենք մեր սեփական հոգու քայլ առ քայլ վերլուծությունը.

1. Նշեք, թե ինչ կարող եք հանդուրժել ուրիշներից և ինչից եք ուզում մեկընդմիշտ հրաժարվել:
2. Ի՞նչ իրավիճակներում կարող եք հեշտությամբ հանձնվել և գնալ «վամպիրի» հետ: Ստեղծեք «խուճապի կոճակ» ձեր մտքում. դադարեցրեք նման պահերը:
3. Անկեղծ խոսիր սիրելիների հետ: Բացատրեք, թե ինչու պետք է երբեմն մենակ մնաք, խոսեք իրավիճակների մասին, որոնք ձեզ հյուծում են, վատ տրամադրություն են առաջացնում:
4. Մտածեք գործողությունների պլան դժվար իրավիճակներում: Օրինակ, ձեր ընկերը խնդիր ուներ, իսկ խեղճը պարզապես պետք է խոսի: Ինչպե՞ս եք դա անելու: Միգուցե մենք պետք է ժամկետ սահմանենք նման խոսակցության համար:
5. Սովորեք ասել ոչ: Սովորեք խաղալ ինքներդ ձեզ հետ ձեր ապագա անհաջողությունների ամենատարածված իրավիճակները:
6. Էմպատը ունկնդրի շնորհն է: Դուք կարող եք ժամերով անկեղծորեն կարեկցել ուրիշների դառը պատմություններին: Եվ որքան ավելի հեշտ է դառնում զրուցակցի համար, այնքան ավելի դժվար ձեզ համար: Ձեր ընկերների համար սահմանեք նման «բեռնաթափման» սեանսների ժամանակը։ Կես ժամը բավական է ցանկացած խնդիր քննարկելու համար։

Փուլ 3. Ստեղծեք ձեր տարածքը

Դուք ևս իրավունք ունեք լսելու, այլ ոչ թե բեռնված լինելու ուրիշների հոգսերով:Դա անելու քայլերը հետևյալն են՝

1. Առաջին քայլը սովորելն է լինել ինքնավստահ և անկախ ամեն ինչում: Սկսեք գնումներ կատարելով մթերային ապրանքներ կամ նոր հագուստներ՝ չսպասելով որևէ մեկի խորհրդին, հավանությանը և քննադատությանը:
2. Հաջորդ քայլը սովորելն է դժվար իրավիճակներում ապավինել միայն ինքներդ ձեզ:
3. Հոգ տանել ձեր սեփական անկյունը կազմակերպելու մասին՝ մի վայր, որտեղ ձեզ ոչ ոք չի խանգարի։ Դա կարող է լինել հարմարավետ նստարան այգում, մեկուսի սիզամարգ կամ նույնիսկ ձեր սեփական ամառանոցը: Բնությունից լավ բան չի կարող արագ երիտասարդացնել զգայուն էմպատին:
4. Մի նստեք հանրային վայրերում, որտեղ ձեզ անհարմար կամ անհարմար եք զգում:
5. Համաշխարհային հոգևոր պրակտիկան՝ շնչառական վարժությունները, յոգան կօգնեն ձեզ ամրապնդել արդյունքը։ Սովորեք պատկերացնել ձեր բացասական հույզերը (մառախուղ, քարեր, մուգ գույն), այնուհետև պարզապես մտովի ջարդեք և ցրեք դրանք:

Վերջին քայլը. դրական վերաբերմունք

Empaths - ի՞նչ է տալիս այս նվերը: Բնականաբար, ոչ միայն զգալ ուրիշի բացասականությունը.

1. Կենտրոնացեք ձեր սիրելիների վառ, բարի զգացմունքների վրա: Ուրախացեք նրանց համար և նրանց հետ միասին։
2. Հաջորդ քայլը սովորել տեսնել դրականը նույնիսկ պատահական անցորդի մեջ: Սա կօգնի ձեզ նման զգայուն մարդուն արագ վերականգնել լավ տրամադրությունը։
3. Ստեղծեք ինքներդ դրական տրամադրություն՝ փոքրիկ անակնկալներ արեք սիրելիների համար, ցուցաբերեք հոգատարություն: Նրանց ուրախությունը կդառնա ձեր ուրախությունը։
4. Արեք այն, ինչ ցանկանում եք՝ անկախ տարիքից, նախապաշարմունքներից, կողքից հայացքներից:
5. Փորձեք ձեզ շրջապատել լույսով,դրական, հասկացող մարդիկ: Ազատորեն կապվեք նրանց հետ աջակցության համար:
6. Փորձեք հնարավորինս հաճախ խուսափել շատ դեպրեսիվ իրավիճակներից:
7. Էմպատներ - ովքե՞ր են նրանք: Իհարկե, մարդիկ, ովքեր հակված են ստեղծագործությանը: Ստեղծել՝ ձեր սեփական գիրքը գրելուց մինչև ձեր հագուստի ոճը մշակելը: Ստեղծագործությունը կմաքրի ձեր գլխի ամպերը։
8. Ձեր համակրանքը, կարեկցանքը վերածեք ակտիվության: Օգնեք անօթևան կենդանիների ապաստարաններին, կազմակերպեք արձակուրդ գիշերօթիկ դպրոցի երեխաների համար կամ պարզապես տաք կերակուր գնեք անօթևան մարդու համար:
9. Տվեք ձեր կարեկցանքը ինքներդ ձեզ: Սովորեք խղճալ ինքներդ ձեզ: Իհարկե, ողջամտության սահմաններում:
10. Վերջին և ամենակարևորը, գրկեք և սիրեք ձեր յուրահատկությունը:

Դուք կարեկցա՞ծ եք: Ինչպե՞ս ապրել դրա հետ: Սա զարմանալի, բայց միևնույն ժամանակ ծանր նվեր է. չէ՞ որ այդպիսի մարդը լսում է ոչ միայն երջանկությունը, այլև այս աշխարհի բոլոր ցավերը: Ավելին, նա դա անցնում է իր միջով։ Հետևաբար, էմպատը պետք է անընդհատ աշխատի իր վրա՝ թույլ չտալով, որ ուրիշների զգացմունքներն իր կյանքը դարձնեն անտանելի։