Հաջողակ մարդու առօրյան. օրինակ. Ինչպե՞ս կառավարել ժամանակը:

2024 Հեղինակ: Howard Calhoun | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 10:30

Երբեմն կարող է թվալ, թե օրվա 24 ժամը բավարար չէ ամեն ինչ անելու համար։ Հաջողակ մարդու համար լավ մշակված առօրյան թույլ կտա ձեզ հստակ առաջնահերթություններ դնել: Այն թույլ կտա օրն այնպես պլանավորել, որ դեռ ազատ ժամանակ մնա։

Ի՞նչ պետք է իմանաք, եթե չգիտեք, թե ինչպես կատարել առօրյան:

Կա չորս հիմնական կանոն. Նախ՝ երեկոյան պլանավորեք ձեր ապագա օրը։ Լավ է դա անել սխեմատիկորեն և թերթիկը դնել տեսանելի տեղում: Այսպիսով, դուք կարող եք խնայել ժամանակը: Ինչպե՞ս անել ամեն ինչ: Ահա ամենօրյա ռեժիմի օրինակ՝

• 7.00 - բարձրացում։
• 7.00-8.00 - առավոտյան վարժություններ, հիգիենայի ընթացակարգեր, նախաճաշ:
• 8.00-12.00 - աշխատանք.
• 12.00-13.00 - ճաշ, հանգիստ.
• 13.00-17.00 - աշխատանք
• 17.00-19.00 - սպորտ.
• 19.00-20.00 - ընթրիք.
• 20.00-22.00 - անձնական ժամ, ընտանեկան գործեր, հաջորդ օրվա պլանավորում։
• 22.00 - գնալ քնելու:

Երկրորդ, պլանավորեք միայն այն առաջադրանքները, որոնքձեզ հաճույք է պատճառում: Եթե դուք անում եք մի բան, որը ձեզ դուր չի գալիս, ապա արագ կհոգնեք և կսկսեք անհարմար զգալ: Երրորդ, ձեր առաջնահերթությունները ճիշտ ձևակերպեք: Ձեռք բերեք ձեզ օրագիր (թվագրված) և գրեք իրերը ըստ կարևորության: Օրինակ՝

1. Առաջադրանքներ, որոնք պահանջում են անհապաղ գործողություններ:
2. Կարևոր, բայց ոչ շատ շտապ։
3. Առաջադրանքներ, որոնք կարելի է կատարել մեկ այլ օր: Ժամադրված օրագիրն անհրաժեշտ է ոչ միայն նպատակներ դնելու համար, այլև ձեր գլխում ծագած տարբեր գաղափարների համար։ Ամեն ինչ հիշելն անհնար է, իսկ այս մեթոդը թույլ կտա բաց չթողնել կարևոր մտքերը։

Չորրորդ՝ հանգստանալու ժամանակ գտեք. սա պարտադիր է: Այնուամենայնիվ, եթե անավարտ գործեր կան, փորձեք դրանք լուծել հանգստյան օրը, քանի որ վաղը նորից պետք է աշխատեք։

Ժամանակը փող է

Յուրաքանչյուր գործարար գիտի, թե ինչպես գումար աշխատել: Բայց ինչպես կառավարել ժամանակը` միավորներ: Կա նույնիսկ հատուկ գիտություն՝ ժամանակի կառավարում։ Նրան սովորեցնում են նրանք, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես անել առօրյան, որպեսզի ժամանակը աշխատի մարդու համար, և ոչ հակառակը։ Պետք է սկսել՝ վերլուծելով առօրյան և գտնելով անցքեր, որոնց մեջ անօգուտ ժամանց է հոսում։ Դա կարող է լինել ընդամենը տասը կամ տասնհինգ րոպե: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ նրանք են կարևոր։ Պարզապես դրանք կարող են չբավարարել օրվա առաջադրանքները կատարելու համար։ Երկրորդ բանը, որ պետք է անել, ձեր առջեւ նպատակներ դնելն է՝ և՛ կարճաժամկետ, և՛ երկարաժամկետ: Հստակ ձևակերպված ցանկություններ են, որոնք դրդում են մարդուն հասնել դրանց։ Մյուսների մեջդեպքեր, հաջողություն չի գա: Դրանից հետո դուք կարող եք պլանավորել ձեր ժամանակը: Կան յոթ շատ հզոր խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավարտին հասցնել աշխատանքը.

• 70/30 սկզբունք. Անհնար է ամբողջ օրը պլանավորել։ Բաժանեք ձեր ժամանակի 70%-ը և պլանավորեք առաջադրանքները: Մնացած 30%-ը թողեք չնախատեսված հանգամանքների և ֆորսմաժորների համար։
• Այսօր վաղվա համար է: Ժամանակ հատկացրե՛ք՝ գրելու գալիք օրվա անելիքների ցուցակը: Սա թույլ կտա ճիշտ բաշխել ժամանակը և առանց ուշացման ժամանել նախատեսված հանդիպումներին: Բիզնես ցուցակի վերջում կարող եք գրել գովելի արտահայտություններ. կամ «Շարունակի՛ր այդպես, բայց դեռ շատ անելիք կա»: Նրանք կխրախուսեն ձեզ լուծել ձեր խնդիրները։
• Հիշեք, որ հիմնական գործունեությունը տեղի է ունենում առավոտյան ժամերին, այնպես որ փորձեք պլանավորել ձեր գործունեության մեծ մասը կեսօրին: Հոգեբանորեն ավելի հեշտ է դառնում, երբ հասկանում ես, որ առաջադրանքների կեսն արդեն ավարտված է, իսկ առջեւում դեռ մի ամբողջ օր կա։ Այնուհետև ճաշի ժամանակը կարելի է տրամադրել կարճատև հանգստի և անձնական զանգերի։ Իսկ ճաշից հետո անցկացրեք մի քանի ոչ այնքան կարևոր գործնական բանակցություններ կամ մի փոքրիկ հանդիպում։
• Ընդմիջումներ արեք: Անպայման հանգստացեք ամեն ժամը մեկ 10-15 րոպե։ Այս մեթոդը թույլ կտա ավելի արդյունավետ աշխատել և ժամանակից շուտ չհոգնել։ Հանգստության պահերին պարտադիր չէ պառկել բազմոցին կամ ծխել զուգարանում։ Օգտագործեք այս ժամանակը ձեր օգտին. ձգեք, ջրեք ծաղիկները, վերադասավորեք թղթապանակները դարակի վրա, կարդացեք մամուլը կամ մի քիչ մաքուր օդ ընդունեք:
• Եղեք իրատես ձեր մասինկարողությունները։ Անհասանելի նպատակներին հասնելու համար դուք շատ ժամանակ և առողջություն կծախսեք։ Դրեք ինքներդ ձեզ առաջադրանքներ, որոնք դուք անպայման կարող եք լուծել:
• Միշտ մաքրեք ձեր աշխատավայրը աշխատանքային օրվա վերջում: Սա ապագայում ձեզ շատ ժամանակ կխնայի և թույլ կտա կարգի բերել ձեր մտքերը։ Միշտ պահեք կարևոր բաները նույն տեղում և անվճար հասանելի:
• Ազատվեք այն իրերից, որոնք ձեզ պետք չեն: Մարդը սովոր է թողնել «ավելի ուշ», հանկարծ ձեռնտու լինի։ Նայեք ձեր շուրջը, եթե մի քանի ամիս ինչ-որ բան չեք օգտագործել, մի հապաղեք այն նետել աղբարկղը։

Ձեր ժամանակը պլանավորելու համար կարող եք պահել օրագիր, նոթատետր կամ սովորական նոթատետր: Գրեք ձեր նպատակներն ու խնդիրները, մտքերն ու գաղափարները: Եվ անպայման կազմեք ձեր սեփական ժամանակացույցը: Հաջողակ մարդուն կարելի է հեռվից տեսնել:

Բու կամ արտույտ. կարևոր է

Գիտնականները վաղուց մարդկանց բաժանել են երկու կատեգորիայի՝ կախված օրվա տարբեր ժամերին նրանց արտադրողականության աստիճանից։ Սրանք «բուեր» և «արտույտներ» են: Վերջիններս առավոտյան հեշտությամբ են արթնանում։ Վաղ ժամերին նրանք զգոն են և ակտիվ, բայց երեկոյան հոգնում են և չեն կարողանում կարևոր գործեր անել։ Բվերին, ընդհակառակը, դժվար է արթնանալ, և նրանց առավելագույն ակտիվությունը հասնում է երեկոյան և գիշերը։ Ակնհայտ է, որ առօրյան պլանավորելիս պետք է հաշվի առնել մարդու հոգետիպը։ Իսկ, օրինակ, «բվերի» համար առավոտյան կարևոր հանդիպումներ մի նշանակեք։

Սակայն ժամանակակից աշխարհում «արտույտներին» ավելի հեշտ է, քանի որքանի որ հիմնականում գրասենյակում կամ արտադրության մեջ բոլոր աշխատանքները սկսվում են վաղ առավոտյան: Գիտնականները վստահ են, որ ցանկացած մարդ, սկզբունքորեն, մեծ ցանկությամբ կարող է փոխել իր բիոռիթմերը։ Մեզանից յուրաքանչյուրն ունակ է «բույից» վերածվել «արտույտի»։ Այնուամենայնիվ, դա կպահանջի կամքի ուժ, համբերություն և որոշակի կանոններին հետևելու կարողություն՝ նպատակին հասնելու համար:

Կենսաբանական ժամացույց

Անկախ նրանից, թե մարդը որ կենսաբանական տիպին է պատկանում, ամեն դեպքում նա ենթարկվում է բնության հիմնական օրենքներին։ Եվ ասում են, որ տարբեր ժամերին մեր օրգանիզմը տարբեր կերպ է վարվում։ Իսկ ժամանակը ճիշտ օգտագործելու համար՝ ժամանակ ունենալով ամեն ինչի համար, պետք է իմանալ դրա մասին։ Կենսաբանական ժամացույցը սկսում է իր աշխատանքը արթնանալուց շատ առաջ: Կարծես այսպիսին է՝

• Առավոտյան 4: Մարմինը պատրաստվում է արթնացմանը, կորտիզոնը՝ սթրեսի հորմոնը, արտազատվում է արյան մեջ։ Այս ժամանակը վտանգավոր է, քանի որ մեծ է ինֆարկտի, քրոնիկ հիվանդությունների սրման, բրոնխիալ ասթմայի և այլնի հավանականությունը։
• 5.00-6.00. Ակտիվանում է նյութափոխանակությունը, բարձրանում է արյան շաքարի և ամինաթթուների մակարդակը՝ օրգանիզմը «սկսում է» բոլոր համակարգերի աշխատանքը։
• 7.00. Սա հիանալի ժամանակ է նախաճաշելու համար, քանի որ սնունդը հեշտությամբ և արագ վերածվում է էներգիայի:
• 8.00. Ցավի շեմի ամենօրյա գագաթնակետը հասնում է: Այս ժամին ատամի ցավերն ուժեղանում են, գլուխը ցավում է առանձնահատուկ ուժգնությամբ, ոսկորները կոտրվում են։ Ավելի լավ է ատամնաբույժի հետ հանդիպումը հետաձգել կեսօրից հետո, երբ տհաճ սինդրոմներն այդքան արտահայտված չեն լինի։
• 9.00-12.00. Այս պահին էներգիանհասնում է առավելագույնին, ուղեղը լավ է աշխատում, արյան շրջանառությունը մեծանում է՝ բեղմնավոր աշխատանքի օպտիմալ շրջան՝ և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկական։
• 12.00-13.00. Ճաշի ժամը. Ստամոքսը լավ է մարսում սնունդը, սակայն ուղեղի ակտիվությունը նկատելիորեն նվազում է։ Մարմինը սկսում է հանգստություն պահանջել։
• 14.00. Կատարումը դեռ նվազում է։ Այնուամենայնիվ, սա լավագույն ժամանակն է ատամնաբուժական բուժման համար:
• 15.00-17.00. Արյան ճնշումը նորից բարձրանում է, մտավոր պրոցեսներն ակտիվանում են, արդյունավետության գագաթնակետ է։
• 18.00. Ընթրիքի օպտիմալ ժամանակը, որպեսզի օրգանիզմը ժամանակ ունենա քնելուց առաջ սնունդը մարսելու համար։
• 19.00-20.00. Այս ժամացույցը իդեալական է հակաբիոտիկներ ընդունելու համար։ Նյարդային համակարգը ամենազգայունն է։ Ժամացույցը նախատեսված է հանգիստ ընտանեկան գործունեության կամ ընկերական հավաքույթների համար։
• 21.00. Այս շրջանը հարմար է մեծ քանակությամբ տեղեկատվության անգիր անելու համար, քանի որ ուղեղը հարմարեցված է անգիր անելու համար:
• 22.00. Հիանալի ժամանակ է քնելու: Օրգանիզմը պատրաստվում է վերականգնել ուժն ու էներգիան հաջորդ օրվա համար: Եթե հիմա քնեք, առողջ և առողջ քուն կունենաք։
• 23.00-1.00. Նյութափոխանակության ակտիվությունը նվազում է, զարկերակը դանդաղում է, շնչառությունը՝ հավասարաչափ։ Խորը քուն.
• 2.00. Այս պահին դուք կարող եք ցուրտ զգալ, քանի որ մարմինը հատկապես զգայուն է դառնում ցածր ջերմաստիճանի նկատմամբ:
• 3.00. Ժամը, երբ ամենից հաճախ ինքնասպանություններ են լինում. Մարդիկ դեպրեսիվ մտքեր ունեն։ Ավելի լավ է գնա քնելու, եթե դեռ չես քնել։

Պլանավորեք ձեր առօրյան՝ հաշվի առնելով կենսաբանականժամեր. Այդ դեպքում դուք հաջողության կհասնեք:

Ջեք Դորսիի փորձ

Ջեք Դորսին հաջողակ ձեռնարկատեր է և Twitter սոցիալական ցանցի հիմնադիրը։ Միաժամանակ նա աշխարհահռչակ Squer ընկերության տնօրենի ժամանակավոր պաշտոնակատարն է։ Ինչպե՞ս է նրան հաջողվում համատեղել աշխատանքն ու ժամանցը։ Հավանական է, որ բիզնեսմենի առօրյան քչերին դուր կգա։ Բայց Ջեքի փորձն իսկապես տպավորիչ է: Յուրաքանչյուր աշխատանքին նա աշխատում է 8 ժամ, այսինքն՝ օրական 16 ժամ։ Սակայն միայն երկուշաբթիից ուրբաթ։ Մնացած երկու օրը նա մեկնում է հանգստանալու։ Նրա հաջողությունը կայանում է նրանում, որ նա յուրաքանչյուր օրվա համար թեմատիկ աշխատանքային պլան է կազմում, որը խստորեն պահպանում է։ Միաժամանակ երկու ընկերություններում էլ կատարում է հանձնարարված խնդիրները։ Կառավարչի աշխատանքային օրը մոտավորապես այսպիսի տեսք ունի.

1. Երկուշաբթի նա կառավարման և կառավարման մեջ է։
2. Երեքշաբթի օրը նվիրված է արտադրանքի թողարկմանը:
3. Ջեքը չորեքշաբթի զբաղված է մարքեթինգով և հասարակայնության հետ կապերով:
4. Հինգշաբթի նպատակն է կառուցել և պահպանել հարաբերություններ բիզնես գործընկերների հետ:
5. Ուրբաթ օրը նոր աշխատակիցներ են հավաքագրվում և ընդհանուր կազմակերպչական հարցերը լուծվում են։

Իհարկե, հաջողակ մարդու առօրյան շատ նման է աշխատասեր մարդու գրաֆիկին։ Այնուամենայնիվ, Ջեք Դորսին միշտ ժամանակ է գտնում բացօթյա գործունեության և հանգստի համար:

Հաջողակ մարդու առօրյան. Օրինակ՝ Ուինսթոն Չերչիլը տանից աշխատելու մասին

Բոլորը հասկանում են, որ Ուինսթոն Չերչիլը, որպես բրիտանական կառավարության ղեկավար, ունեցել է անկանոն աշխատող.օր. Սակայն, չնայած ամեն ինչին, նրան հաջողվել է հետ պահել ամեն ինչից ու հավատարիմ մնալ իր առօրյային։ Դուք կզարմանաք, բայց, արթնանալով առավոտյան յոթն անց կեսին, Ուինսթոնը չէր շտապում վեր կենալ անկողնուց. պառկած, նա կարդում էր վերջին մամուլը, նախաճաշում, դասավորում էր իր նամակները և նույնիսկ բաժանում էր այն։ առաջին հրահանգները իր քարտուղարին. Եվ միայն ժամը տասնմեկին Չերչիլը վեր կացավ, գնաց լվացվելու, հագնվեց և իջավ այգի՝ բաց երկնքի տակ զբոսնելու։

Երկրի ղեկավարի համար ընթրիք մատուցվեց կեսօրից հետո մոտավորապես ժամը մեկին։ Խնջույքին հրավիրված էին ընտանիքի բոլոր անդամները։ Մեկ ժամ Ուինսթոնը կարող էր հանգիստ շփվել նրանց հետ և վայելել սիրելիների ընկերակցությունը։ Այդպիսի ժամանցից հետո նա նոր թափով սկսեց իր պարտականությունները։ Ուինսթոն Չերչիլի ոչ մի աշխատանքային օր չի անցել առանց երկար քնելու։ Իսկ ժամը ութին նորից հարազատներն ու հրավիրված հյուրերը հավաքվեցին ճաշի։ Դրանից հետո Ուինսթոնը կրկին փակվել է իր աշխատասենյակում ու մի քանի ժամ անընդմեջ աշխատել։ Այսպիսով, բրիտանական կառավարության ղեկավարին հաջողվել է համատեղել աշխատանքը ընտանիքի ու ընկերների հետ անձնական շփման հետ։ Եվ դա անշուշտ նրան դարձրեց ոչ միայն հաջողակ, այլև երջանիկ մարդ։

Տնից աշխատելու ամենօրյա ռեժիմ

Տնից աշխատող գործարարի առօրյան չափազանց կարևոր է։ Որոշ մարդկանց գործունեության բնույթը թույլ է տալիս աշխատել հեռակա, նույնիսկ առանց տանից դուրս գալու: Որպես կանոն, նման աշխատողները սովոր չեն ժամանակ հատկացնել իրենց աշխատանքային օրը պլանավորելու համար, թեև նրանց համար դա ամենից ողջունելի կլիներ։ Հաճախ տանը աշխատում են առանց ռեժիմի՝ համակարգչի մոտ նստում են մինչև ուշ գիշեր, հետոարթնանալ կեսօրից հետո՝ կոտրված և անտարբեր: Նման աշխատողները դժվար թե երբևէ հաջողակ դառնան: Մեկ այլ բան, եթե դուք հավատարիմ մնաք օրվա ճիշտ ռեժիմին, կարող եք հաջողության հասնել ձեր աշխատանքում: Եվ նաև երջանիկ լինել անձնական կյանքում և միևնույն ժամանակ պահպանել առողջությունը։ Ահա մի օրինակ, թե ինչպես ստեղծել ամենօրյա ռեժիմ՝

• Պետք է շուտ արթնանալ՝ ոչ ուշ, քան առավոտյան ժամը 7-ը։ Արթնանալուց հետո հինգ րոպե առավոտյան վարժություններ կատարեք, լոգանք ընդունեք և առատ նախաճաշեք։ Դրանից հետո պետք չէ անմիջապես շտապել աշխատանքի։ Մի քիչ էլ հանգստացեք, թույլ տվեք, որ մարմինը արթնանա և աշխատի։
• 9-ից 12-ը կարող եք աշխատել։ Զբաղվեք այնպիսի բաներով, որոնք պահանջում են մտավոր սթրես, քանի որ այս պահին հիշողությունն ակտիվանում է, արդյունավետությունը բարձրանում է և ուղեղն ավելի լավ է աշխատում։
• 12.00-14.00 - Այս երկու ժամը հատկացրեք ընթրիքի պատրաստմանը, սնվելուն և կեսօրից հետո հանգստանալուն:
• Հետո կարող եք նորից սկսել աշխատել, բայց ոչ ուշ, քան 18 ժամ:
• Ժամը 18-ից մինչև երեկոյան 20-ը նվիրվեք ձեզ հաճույք պատճառող գործողություններին. զբոսանքներ մաքուր օդում, զբաղմունք երեխաների հետ, գեղարվեստական գրականություն կարդալ և այլն:
• Ժամը 20.00-ին կարող եք ընթրել ամբողջ ընտանիքի հետ և հավաքվել հեռուստացույցի շուրջ՝ դիտելու հետաքրքիր ֆիլմ։
• Պետք է քնելու ոչ ուշ, քան 22 ժամ, քանի որ հաջորդ օրը նորից պետք է շուտ արթնանաս։

Ինչպես տեսնում եք, աշխատանքին հատկացված է 6-8 ժամ։ Այնուամենայնիվ, ձեր առօրյան հենց այդպիսին է, որը թույլ կտա ձեզ այն արդյունավետորեն և առանց վնասելու ձեր առողջությունն ու անձնական կյանքը:

Ինչպե՞ս արագ քնել

Ակնհայտ է, որ լիարժեք և առողջ քունը ազդում է մեր գործունեության վրա ողջ օրվա ընթացքում: Ուստի կարևոր է ժամանակին պառկել քնելու և կարողանալ քնել: Հետևեք այս խորհուրդներին.

1. Կարդացեք հետաքրքիր գիրք քնելուց առաջ: Դա շատ ավելի օգտակար է, քան հեռուստացույց դիտելը կամ ինտերնետում նորություններ փնտրելը։ Ընթերցանության ընթացքում ուղեղը հանգստանում է, և մարդու համար ավելի հեշտ է քնել։
2. Ավարտե՛ք սպորտը ցանկալի քնից մի քանի ժամ առաջ։ Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի արյան ճնշումը վերադառնա նորմալ, մկանների ակտիվությունը նվազի և մարմինը պատրաստ լինի հանգստանալու։
3. Դրսում մնալը կօգնի ձեզ քնել։
4. Մի՛ կերեք ծանր սնունդ քնելուց առաջ։
5. Քնելուց առաջ լավ օդափոխեք սենյակը։
6. Առավոտյան միշտ արթնացեք նույն ժամին, նույնիսկ եթե դեռ ցանկանում եք քնել:

Ակնհայտ է, որ լավ հանգստացած և լավ հանգստացած մարդը առողջ տեսք ունի։ Նա կենսուրախ է, կենսուրախ և պատրաստված է աշխատանքային օրվա ընթացքում առաջադրված խնդիրները արդյունավետ լուծելու համար։

Տնային տնտեսուհին նույնպես մարդ է

Եթե ձեզ թվում է, թե տանը երեխաներով կամ առանց երեխաներին մնացած կինը ոչինչ չի անում, ապա դուք խորապես սխալվում եք։ Հասկանալու համար, թե ինչքան զբաղված է տնային տնտեսուհին ամեն օր, բավական է մեկ անգամ այցելել նրա տուն։ Ուստի ժամանակի պլանավորումը նրա համար նույնքան կարևոր է, որքան հաջողակ մարդու առօրյան։ Սա կօգնի գոնե մի քանի ժամ հատկացնել անձնական գործերին և չդառնալ ընտանիքի ստրուկը: Իր աշխատանքը գոնե մի փոքր համակարգելու համար կինառաջարկվում է վարել հատուկ հաշվառում։ Ստորև բերված աղյուսակը ցույց է տալիս, թե ինչպես պետք է դասակարգվեն նախատեսված գործողությունները:

Ինչպես տեսնում եք, անհրաժեշտ է ամեն օր պլան կազմել կարևոր և ոչ այնքան կարևոր բաների համար։ Դրանք կիրականացվեն անկախ առօրյա պարտականություններից՝ ճաշ պատրաստելու, սպասք լվանալու, ընտանի կենդանու հետ զբոսանքի և այլնի տեսքով։ Ամեն օր մաքրելով ամբողջ բնակարանը՝ արագ հոգնում ես ամեն ինչ մակերեսորեն անելուց։ Առաջարկում ենք ուշադրություն դարձնել օրական մեկ սենյակի վրա։ Այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի ուշադիր և պատասխանատվությամբ: Այսպիսով, դուք կսպանեք երկու թռչուն մեկ քարով. գործնականում ստիպված չեք լինի կատարել ընդհանուր մաքրում և չեք հոգնի նույն չափով, որքան ամբողջ բնակարանը մաքրելը:

Թույլ տվեք փոքր բաներին ներառել այնպիսի նպատակներ, ինչպիսիք են անկողնային սպիտակեղենը փոխելը, ծաղիկներ փոխպատվաստելը և այլն: Փորձեք ձեր ամենօրյա գործերը կատարել ժամանակագրական կարգով։ Այսպիսով, դուք կկրճատեք դրանք լուծելու ժամանակը: Օրինակ, երբ առավոտյան արթնանում եք, նախ պատրաստեք ձեր մահճակալները, ապա սկսեք նախաճաշ պատրաստել։ Կեղտոտ սպասքը պետք է լվանալ ուտելուց անմիջապես հետո՝ դրանք ամբողջ օրը կուտակելու փոխարեն (եթե աման լվացող մեքենա չունեք):

Հիշիր! Դուք պետք է առնվազն մեկ օր հանգիստ ունենաք։ Շաբաթ և կիրակի օրվա համար մեծ բան մի պլանավորեք։ Գրեք գրաֆիկի վրա այն բաները, որոնք կարող եք անել ձեր ընտանիքի հետ: Օրինակ՝ մթերային խանութ գնալը։ Համոզվեք, որ ներգրավեք ձեր ընտանիքին աշխատանքի մեջ և մի հապաղեք օգնություն խնդրել ձեր ամուսնուց: Լրացրե՛ք այս աղյուսակը գալիք շաբաթվա համար: Հետո կսովորեսկազմակերպեք ձեր տնային աշխատանքը և ժամանակ գտեք ընկերների հետ դուրս գալու, հագուստ գնելու և այլ լավ բաներ անելու համար։

Աշխատանքը ժամանակ է, զվարճանքը՝ մեկ ժամ

Անհնար է աշխատել առանց ընդմիջման. Նույնիսկ գործարարը պետք է կազմակերպի գոնե մեկ հանգստյան օր: Մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես այն ծախսել ձեր և ձեր ընտանիքի օգտին:

1. Աշխատող մարդը չափազանց շատ ժամանակ է անցկացնում գրասենյակում կամ գրասենյակում: Որովհետև նրան պարզապես անհրաժեշտ են ներխուժումներ դեպի մաքուր օդ: Հանգստյան օրը լավագույն ժամանակն է դրա համար: Գնացեք խնջույքի մոտակա անտառում ձեր ընկերների հետ: Հավաքեք հատապտուղներ կամ սունկ: Ամռանը անպայման գնացեք լողափ դեպի լիճ կամ ծով: Կատարեք նավով ուղևորություն կատամարանով կամ նավով: Խաղալ լողափնյա վոլեյբոլ կամ վարձել հեծանիվներ: Ինչ էլ որ անեք, դա անպայման ձեզ օգուտ կբերի:
2. Հանգստյան օրերին քաղաքը հաճախ հյուրընկալում է տարբեր տեսակի տոնավաճառներ, տոնախմբություններ կամ պարզապես փոքրիկ թեմատիկ երեկույթներ այգում: Այնտեղ կարող եք մասնակցել մրցույթների, վայելել դերասանների կատարումները, լսել կենդանի երաժշտություն, ուտել բամբակյա կոնֆետ կամ ադիբուդի, հանդիպել հին ընկերների հետ։
3. Ֆիլմերը նույնպես հիանալի պատրվակ են անցած զբաղված շաբաթվա սթրեսից ազատվելու համար: Ընտրեք այն ֆիլմը, որը կհետաքրքրի ամբողջ ընտանիքին։ Իսկ կինոթատրոնից հետո կարող եք գնալ մոտակա սրճարան և ձեզ հյուրասիրել համեղ պիցցա կամ պաղպաղակ։
4. Եթե հանգստյան օրերին եղանակը վատ է, կարող եք մնալ տանը և խաղալ սեղանի խաղեր: Կամ դիտեք ձեր սիրած հաղորդումը: Կարդա նաև հետաքրքիր գիրքմեծ հաճույք կբերի։
5. Հանգստյան օրերին կարող եք ծրագրել գնումներ կատարել: Եվ որպեսզի դա շատ պատահական չթվա, ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի հանձնարարեք պատասխանատու լինել մանրածախ ձեռնարկության կոնկրետ բաժնի համար: Եվ ասեք նրանց խստորեն պահպանել գնումների ցուցակը:
6. Շաբաթ և կիրակի հյուրեր ընդունելու հիանալի ժամանակներ են: Եվ, իհարկե, մի մոռացեք ձեր ծնողներին: Նրանք նաև ձեր ուշադրության և խնամքի կարիքն ունեն։

Եթե դուք գործարար մարդ եք, մի անտեսեք ձեր հանգիստը: Անպայման պլանավորեք ձեր հանգստյան օրը: Սա թույլ կտա ոչ միայն պահպանել նյարդերն ու առողջությունը, այլեւ հաջորդ աշխատանքային շաբաթը սկսել նոր եռանդով ու թարմ մտքերով։ Այսպիսով, նախատեսված արդյունքին հասնելու համար դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կառավարել ձեր ժամանակը: Ձեր առօրյան և այն առաջադրանքները, որոնք ժամանակ ունեք լուծելու, մեծապես կախված են նրանից, թե որքան գրագետ կարող եք պլանավորել ձեր ժամանակը:

Դա անելու համար վերցրեք ձեզ օրագիր և համոզվեք, որ կազմեք ռեժիմ, որը դուք խստորեն կպահպանեք: Ուսումնասիրեք հաջողակ ձեռներեցների փորձը և հետևեք այն խորհուրդներին, որոնք ճիշտ են ձեզ համար: Որոշեք ձեր կենսառիթմերը և ձեր հնարավորությունների հիման վրա կազմեք ամենօրյա ռեժիմ: Ճիշտ դասավորեք առաջնահերթությունները, դա կխնայի ժամանակն ու էներգիան փոքր առաջադրանքները կատարելու համար: Եվ մի մոռացեք քնի և հանգստի մասին: Սա հաջողակ մարդու առօրյայի պարտադիր բաղադրիչն է։